Bazı kadınlar bir hamile olduğunu öğrenir sonra da doğuma gittiği dönemi anlatır. Düşünün bu kadar keyifli bir hamilelik. Sıfır problem… Nerede o şans dediğinizi duyar gibiyiz. Bazı kadınlar da hamile olduğunu öğrenir mide bulantısı problemi başlar ve doğuma kadar devam eder. Siz hangisisiniz bilemeyiz ama… Problemsiz olanlardan olmanızı çok isteriz. Şunu da belirtmeden geçmeyelim hamilelikte mide bulantısı problemi yaşamanız hamileliğinizin problemli olduğu ya da bir şeylerin yolunda gitmediği anlamına gelmez.
Hamilelikte mide bulantısı neden olur?
Hamilelik mide bulantısı yaşamanızın iki temel nedeni vardır. Birincisi hamilelik döneminde özellikle progesteron hormonu, yemek borusunu mideye bağlayan kaslar da dahil olmak üzere vücudunuzun her bölgesinde bulunan kasları etkiler. Bu bölgedeki kaslarınızın gerginliği azalır, mide asidiniz yemek borusuna kaçmaya başlar. Hiç hoşlanmasanız da mide koruyuculara sarılarak yaşadığınız bir döneme ‘merhaba’ diyebilirsiniz.
İkincisi ise normalde dikey pozisyonda duran mideniz hamileliğiniz ilerledikçe büyüyen rahminizin itmesiyle yatay pozisyona gelir ve mide asidiniz yine yemek borusuna kaçmaya başlayabilir.
Hamilelikte mide bulantısı ve yanmasını azaltmak için:
- Öğünleri daha sık ve az miktarlarda tüketin. Kendinizi aç bırakmayın.
- Yatmanıza 2 saat kala bir şeyler yemeği bırakın. Çok acıktıysanız hafif bir şeyler yiyin.
- Çok baharatlı, acılı veya fazla yağlı yemekleri öğünlerinizden kaldırın.
- Kahve çok sevseniz de mümkün olduğunca azaltın.
- Kesinlikle alkol ve sigara kullanmayın.
- Yatağınızın baş kısmını 10-15 cm yükseltin.
- Mide ve karnınızı sıkan kıyafetler giymeyin.
- Yeterince dinlenip, kendinize zaman ayırın. Stres, mide ve yemek borusu arasında bulunan kasların gerilmesine yol açar.
- Ağır şeyler taşımayın. Eğilirken dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilmeyin.
- Mide yanmasını engellemek için sakız çiğneyin.
- Zencefilden yardım alın. Taze veya toz olarak tüketebilirsiniz.
- 1 bardak ılık süt içine bir çay kaşığı bal ekleyerek için böylece mide asidi ve yanmanızı azaltabilirsiniz.
- Yemek yerken su içmeyin.
- Kahve, çikolata, kakao, greyfurt, portakal, siyah çay, asitli meyve suyu gibi kafein içeren yiyecekler tüketmemeye çalışın.
yorum Yap