Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Annelik HikayesiAnnelik HikayesiAnnelik Hikayesi
  • Bebek İstiyorum
    • Tüp Bebek
  • Bebeğimi Beklerken
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Beslenme
    • Hamilelik Belirtileri
    • Hamilelikte Sağlık
  • Doğum ve Sonrası
    • Anne Baba Olmak
    • Doğum Sonrası
    • Doğum Yöntemleri
    • Doğuma Hazırlık
  • Bebeğim Büyüyor
    • Ay Ay Bebek Gelişimi
    • Ek Besine Geçiş
    • Emzirme ve Beslenme
Arama
Stay Connected
235.3k Followers Like
69.1k Followers Follow
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
136k Subscribers Subscribe
4.4k Followers Follow
- Advertisement -
Ad imageAd image
Latest News
KOÇ BURCU (21 MART-19 NİSAN)
Genel 20 Ağustos 2023
Gelin Kaynana Savaşları
Genel 20 Ağustos 2023
Fetal Makrozomi: Bilmeniz Gereken Her Şey
Genel 20 Ağustos 2023
Genetik Taşıyıcı Taraması: SSS
Genel 20 Ağustos 2023
//

Dünyanın en güzel hikayesini oluştururken çevresindeki yanlış bilgilendirmeleri gördükçe hikayenin keyfinin kaçmaması için oluşturulmuş bir platform. Platform diyoruz çünkü bu sayfada aklınıza gelebilecek her şey var…

  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Reading: Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Share
Aa
Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
Aa
Arama
  • Hakkımızda
  • Bebek İstiyorum
  • Bebeğimi Beklerken
  • Bebeğim Büyüyor
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Ay Ay Bebek Gelişimi
  • Doğum ve Sonrası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
Bizi Takip Edin
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Annelik Hikayesi > Bebeğimi Beklerken > Hamilelikte Sağlık > Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
GenelBebeğimi BeklerkenHamilelikte Sağlık

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

annelikhikayesi
Last updated: 2023/06/02 at 5:49 PM
annelikhikayesi
Share
5 Min Read
SHARE

Evet doğru duydunuz. Hamilelik başlı başına keyifli bir dönem olsa da keyifle geçirmeniz için özellikle dikkat etmeniz gereken birkaç başlık var. Bunları sizler için derledik. Ama hemen paniklemeyin. Bunların hepsi keyifle yapabileceğiniz ve sizi çok zorlamayacak şeyler. Şimdi sıcak sütünüzü ve hekiminizin izin verdiği bitki çayınızı alıp bilgisayarın başına geçme ve bu yazıyı okuma zamanı…

İçindekiler
1. Egzersiz yapın.2. Kilo alın ama ölçülü3. Hamilelik hastalık değildir, çalışma hayatınızdan kopmayın4. Yolculuk yapın ama kısa kısa5. Hamilelikte Banyo6. Hafif ve rahat kıyafetler giyinin7. Hamilelikte kabızlık8. Hamilelikte cinsel ilişki9. Hamileliğin baş belası: Çatlaklar…10. Ağız ve diş bakımı

Tamam tamam uzatmıyoruz. Hemen geçiyoruz konuya…

1. Egzersiz yapın.

Hamilelikte Egzersiz Yapın...
Hamilelikte Egzersiz Yapın…

Sağlıklı hayatın olmazsa olmazı egzersiz hamilelik sürecinizin de vazgeçilmezi aslında. Tabii ki kendinizi çok yormadan. Hekiminizin önerdiği yürüyüş, yoga, pilates gibi hem bedeninizi hem de ruhunuzu dinlendirecek egzersizleri yapmanızda fayda var. Çünkü doğum başlı başına enerji gerektiren bir olay. Ve siz bu aksiyonlu olayı karşılamak için tam formda olmalısınız deriz. Her gün açık havada yürümek sizin için ilk alternatif. Pilates ve yogayı ise lütfen işin uzmanlarına danışmadan ve onların kontrolünde olmadan yapmayın olur mu?

2. Kilo alın ama ölçülü

Hamilelikte Kilo Alın Ama Ölçülü
Hamilelikte Kilo Alın Ama Ölçülü

Tamam her şeyden yemeniz lazım. Kabul ediyoruz. Ama suyunu çıkarmadan. Hamilelik iki kişilik yemek yemek değil! Bunu baştan kabul etmeniz lazım. Bebeğinizin ve sizin ihtiyacınız olan en sağlıklı şekilde ve yeterince beslenmek. Hamilelik süresince 9-12,5 kilo alınması normal kabul edilir. 20. gebelik haftasına kadar 2- 2,5 kg, 20.-26. gebelik haftasına kadar da 2-2,5 kg daha alınması idealdir. Ancak her kadın bu süreçte bu kadar kilo alacak diye kesin bir kural yok. Yiyin ama ölçülü. Tamam arada yapacağınız kaçamaklara da göz yumabiliriz. Ama abartmayın olur mu?

3. Hamilelik hastalık değildir, çalışma hayatınızdan kopmayın

Hamilelikte hastalık değildir, çalışma hayatınızdan kopmayın.
Hamilelik hastalık değildir, çalışma hayatınızdan kopmayın.

Hamileliğinizle ilgili yolunda gitmeyen bir şey yoksa çalışın, çalışmanın keyfini çıkarın. Çalışmak hem hareketsiz kalmanızı engeller hem de hamilelik döneminde kendinizi dinlemenizi kontrol altında tutar. Nasıl mı? Hamilelik öncesi aktif bir çalışma hayatınız varsa ve herhangi bir sağlık probleminiz olmadığı halde hamilelik döneminde çalışmamayı tercih ediyorsanız başta kendiniz ve eşiniz olmak üzere çevrenizdeki herkese sarabilirsiniz. Eleştirmek için söylemiyoruz gerçekten tecrübeyle sabit. Çalışan bir kadınsanız çalışın ama yorgunluk veren, aşırı fiziksel aktivite gerektiren ve ruhunuzu örseleyen insanların bulunduğunu iş ortamında değil. Yoksa erken doğum kapınızı çalabilir. Bizden söylemesi…

4. Yolculuk yapın ama kısa kısa

Hamilelikte Yolculuk yapın ama kısa kısa
Hamilelikte Yolculuk yapın ama kısa kısa

Hamilelikte yolculuk yapabilirsiniz. Ancak çok uzun mesafeler ve sürelerde olmamak kaydıyla. Uzun yolculuk yapmanız gerekiyorsa her iki saatte bir mola verip, kısa yürüyüşler yapın, ayaklarınızı hareket ettirin. Kabin basıncı ayarlı uçaklar ile yapılacak yolculukları hekiminizin onayını aldıktan sonra yapabilirsiniz.

5. Hamilelikte Banyo

Hamilelikte Banyo Yapın
Hamilelikte Banyo Yapın

Anne adaylarının kafasına takılan konulardan biri de banyo yapmaktır. Suyun hamileliğinize olumsuz bir etkisi yoktur. Aksine kan dolaşımınızın sağlıklı olmasına destek olur. Ancak çok sıcak ya da çok soğuk banyodan kaçının. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde büyüyen karnınızla birlikte vücudunuzun denge merkezinde ufak tefek kaymalar olabileceği için banyo yaparken kayma ya da düşmeyle karşılamamak amacıyla dikkatli davranın.

6. Hafif ve rahat kıyafetler giyinin

Hamilelikte Hafif ve rahat kıyafetler giyinin
Hamilelikte Hafif ve rahat kıyafetler giyinin

Hamilelik döneminde giydiğiniz her şeyin rahat ve pratik giyilebilir olmasına dikkat edin. Mevsimine göre bol rahat elbiseler, gebelik pantolonları, karın bölgenizi sıkmayan tişörtler, tunikler, jileler keyifle giyebileceğiniz kıyafetlerdir. Topuklu ayakkabılarım olmadan asla diyenlerdenseniz bu dönemde biraz ara vermeniz gerekebilir. Bizden söylemesi…

7. Hamilelikte kabızlık

Hamilelikte Kabızlık
Hamilelikte Kabızlık

Hamilelik süresince en çok görülen sağlık problemlerinden biri de kabızlık ve ilerleyen kabızlığa bağlı olarak hemoroid problemidir. Bu problemlerle karşılaşmamak için lifli besinler tüketin. Her gün mutlaka sebze ve meyve yiyin. Ayrıca günde en az 2-2.5 litre su için.

8. Hamilelikte cinsel ilişki

Hamilelikte Cinsel İlişki
Hamilelikte Cinsel İlişki

Hamilelikte hekiminizin herhangi bir uyarısı olmadığı sürece hamileliğinizin son bir ayına kadar cinsel ilişkiye girebilirsiniz. Ancak kanama ve erken doğum riski varsa cinsel ilişkiden uzak durmanız gerekir.

9. Hamileliğin baş belası: Çatlaklar…

Hamilelikte baş belası: Çatlaklar...
Hamileliğin baş belası: Çatlaklar…

Meme ve karında görülebilecek çatlakları önlemek için hekiminizin önereceği krem ve yağları kullanabilirsiniz. Ancak burada genetik faktörün etkisi ve gereğinden fazla alınan kiloların etkisini göz ardı etmemek lazım.  

10. Ağız ve diş bakımı

Hamilelikte Ağız ve diş bakımı
Ağız ve diş bakımı

Hamilelik döneminde en çok şikayet edilen konulardan biri de geçmeyen diş ağrıları ve diş kaybına kadar giden problemlerdir. Bu nedenle hamilelik planlıyorsanız mutlaka tedavi gereken dişlerinizin tedavisini yaptırın. Her yemekten sonra dişlerinizin arasını diş ipi ile temizleyin ve dişlerinizi fırçalayın. Hamileliğinizin 4. ayından itibaren hormonal değişimin etkisiyle diş etlerinizde büyüme, hassasiyet ve diş eti kanamaları görebilirsiniz. Endişelenmeyin. Bir bardak suya bir çay kaşığı tuz ve 7-8 damla limon sıkarak hazırlayabileceğiniz sıvı ile gargara yapmanız faydalı olacaktır.

You Might Also Like

KOÇ BURCU (21 MART-19 NİSAN)

Gelin Kaynana Savaşları

Fetal Makrozomi: Bilmeniz Gereken Her Şey

Genetik Taşıyıcı Taraması: SSS

Erkek ya da kız? Bebeğinizin Cinsiyetinin Erken Belirtileri

Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Email Copy Link Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Next Article Doğum Sonrası Adet Düzeni
Leave a comment Leave a comment

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı Linkler

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Açık Rıza Beyanı
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası

Kategoriler

  • Hafta Hafta Gebelik
  • Ay Ay Bebek Gelişimi
  • Bebek İstiyorum
  • Bebeğimi Beklerken
  • Doğum ve Sonrası
  • Bebeğim Büyüyor

Bizi Takip Et

Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
Bizi Takip Edin
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?