Doğum Öncesi Vitaminler

Hamilelik döneminin sağlıklı sürmesi için yaptırmanız gereken test ve kontrollerinin yanı sıra hekiminizin önereceği vitamin ve takviyeleri kullanmanız gerekir. Doğum öncesi kullanılabilecek vitamin ve takviyelerin neler olduğunu sizler için derledik.

İçindekiler

Prenatal vitaminler nelerdir?Prenatal vitaminlerin içeriklerinde nelere dikkat edilmesi gerekir?Folik Asit, Kalsiyum, İyot ve Demir Folik asit Kalsiyum İyot Ya Diğer Besinler?Doğum öncesi vitaminleri ne zaman almaya başlamalı?Prenatal vitaminlerin yan etkileri

Prenatal vitaminler nelerdir?

Doğum öncesi vitaminler, hamile kadınların sağlıklı bir hamilelik için gerekli vitamin ve mineralleri alması için yapılan takviyelerdir. Doktorunuz, hamileliğinizi planlamaya başladığınız zamanın yanı sıra hamileyken de almanızı önerebilir. Sağlıklı bir diyet her zaman doğru bir tercih olacaktır. Diyetinizdeki beslenme boşluklarını kapatmaya yardımcı olmak için doğum öncesi vitaminler almak da iyi bir fikirdir.

Prenatal vitaminlerin içeriklerinde nelere dikkat edilmesi gerekir?

Doğum öncesi vitaminler, sağlıklı bir hamilelik için ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olur.

Kullandığınız takviyelerin aşağıdaki vitamin ve mineralleri içermesi gerekir. Bunlar;

400 mikrogram (mcg) folik asit
400 IU D vitamini
200 ila 300 miligram (mg) kalsiyum
70 mg C vitamini
3 mg tiamin
2 mg riboflavin
20 mg niasin
6 mcg B12 vitamini
10 mg E vitamini
15 mg çinko
17 mg demir
150 mikrogram iyot

Folik Asit, Kalsiyum, İyot ve Demir

Folik asit

Hamile kalmak sizin için bir olasılıksa, folik asit almalısınız. Bebeğin beyni ve omuriliğini etkileyen doğum kusurlarını önleyebilir. Nöral tüp kusurları hamileliğin erken döneminde, birçok kadın hamile olduğunu anlamadan önce gelişir. Bu nedenle hamilelik öncesinde her gün 400 mikrogram folik asit almak ve hamileliğinizin 12. haftasını bitirene kadar devam etmek doğru bir hareket olacaktır.

Nöral tüp kusuru olan bir bebeğiniz varsa, sağlık uzmanınızla folik asit hakkında konuşmalısınız. Araştırmalar, ilk üç aylık dönemden en az bir ay önce ve bu dönemde daha büyük bir doz (4000 mikrograma kadar) almanın, bu kusuru olan bir bebeğiniz varsa yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ama sizin için neyin doğru olduğunu mutlaka doktorunuzla konuşun.

Folik asit içeren yiyecekler şunları içerir:

Yeşil yapraklı sebzeler
Fındık
Fasulyeler
Turunçgiller

Yiyeceklerden folik asit alabilseniz bile, yedek olarak bir takviye almak iyi bir fikirdir.

Kalsiyum

Hamile bir kadın için kalsiyum da önemlidir. Bebek kendi kemik büyümesi için kalsiyum kullandığından, kemik yoğunluğunuzu kaybetmenizi önlemeye yardımcı olabilir.

İyot

İyot, bir kadının hamilelik sırasında sağlıklı tiroid fonksiyonu için çok önemlidir. İyot eksikliği şunlara neden olabilir:

Düşük
Ölü doğum
Geç fiziksel gelişim
Ciddi zihinsel engel
İşitme kaybı
Demir eksikliği

Demir, vücudunuzun daha fazla kırmızı kan hücresi yapmasına yardımcı olur. Bu kan hücreleri bebeğe gelişmesi gereken oksijeni taşır.

Ya Diğer Besinler?

Hamileliğinizin daha sağlıklı devam etmesini sağlayacak başka besinler de vardır. Doktorunuz aşağıdakileri içeren takviyeleri almanız gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilir:

Omega-3 yağ asitleri: DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) içeren bu yağlar, yalnızca yağlı balık ve fındık gibi besin kaynaklarından gelir. Araştırmalar, omega-3’lerin erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Omega-3 bakımından zengin yiyecekleri fazla yemiyorsanız, hekiminize sizin için uygun bir takviyenin uygun olup olmadığını sorun.

Kolin: Vücudunuz kendi başına bir miktar kolin yapabilse de çoğunu yiyeceklerden alırsınız. Zengin kaynaklar arasında sığır eti, tavuk, balık ve yumurta bulunur. Pek çok hamile kadın, bebeğin sağlıklı beyin büyümesi için ihtiyaç duyduğu kadar kolin almaz.