Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
  • Bebek İstiyorum
    • Tüp Bebek
  • Bebeğimi Beklerken
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Beslenme
    • Hamilelik Belirtileri
    • Hamilelikte Sağlık
  • Doğum ve Sonrası
    • Anne Baba Olmak
    • Doğum Sonrası
    • Doğum Yöntemleri
    • Doğuma Hazırlık
  • Bebeğim Büyüyor
    • Ay Ay Bebek Gelişimi
    • Ek Besine Geçiş
    • Emzirme ve Beslenme
Arama
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Reading: Doğurganlığı Artırıcı 7 Yöntem
Share
Aa
Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
Aa
Arama
  • Hakkımızda
  • Bebek İstiyorum
  • Bebeğimi Beklerken
  • Bebeğim Büyüyor
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Ay Ay Bebek Gelişimi
  • Doğum ve Sonrası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
Bizi Takip Edin
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Annelik Hikayesi > Genel > Doğurganlığı Artırıcı 7 Yöntem
GenelBebek İstiyorum

Doğurganlığı Artırıcı 7 Yöntem

annelikhikayesi
Last updated: 2023/01/17 at 11:59 AM
annelikhikayesi
Share
3 Min Read
SHARE

Hamile kalmaya karar verdiyseniz ve zaman kaybetmeden bir an önce hamile kalmak istiyorsanız hayatınızda yapacağınız 7 basit değişiklikle doğurganlığınızı artırabileceğinizi biliyor muydunuz?

İçindekiler
Sağlıklı kilonuza dönünEgzersiz yapınAdet döngünüzü bilinSigara ve alkolle vedalaşınStresten uzak durunGenel sağlık kontrolünüzü ihmal etmeyinSağlıklı beslenin

Sağlıklı kilonuza dönün

Sağlıklı olan kilonuza dönmek ve bu kiloyu korumak doğurganlığınızı artırır. Gereğinden fazla kilolu olmak kadar gereğinden fazla zayıf olmak da doğurganlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yağ hücreleri östrojen depolar, bu nedenle fazla kilolu kadınların östrojen seviyeleri normalden daha yüksektir ve genellikle yumurtlamazlar. Aynısı zayıf ve tipik olarak östrojen azalmış kadınlar için de geçerlidir. Bu nedenle hamile kalmak isteyen tüm hastaların vücut kitle indekslerinin hesaplanması gerekir.

Egzersiz yapın

Egzersiz yapmak, kan şekerinizi, kan basıncınızı ve vücut ağırlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur, bunların hepsi hamile kalma yeteneğinizle ilgilidir. Hamile kalmayı planlıyorsanız düzenli egzersiz yapmanızı öneririz. Egzersizi sevmiyorsanız ekstra motivasyon için yanınıza bir arkadaş edinmek iyi bir seçenek olacaktır.

Adet döngünüzü bilin

Her ay hamile kalabileceğiniz 5 ile 7 günlük bir zaman dilimi vardır. Düzenli adet döngüsü olan kadınlar için (28 ila 32 gün arası), bu zaman 14 veya 15 günlerdir ve bu dönem en verimli olduğunuz dönemdir. Ancak düzensiz adet süreniz varsa veya döngünüzün farkında değilseniz ovülasyon takibine yardımcı olan testlerden faydalanabilirsiniz.

Sigara ve alkolle vedalaşın

Sigara ve alkol kullanımı düzenli olan kadınların hamile kalması daha zordur. Sigara doğurganlığı azaltırken alkol de düşük ve erken doğum riskini artırır. Eğer sigara içiyorsanız, hemen bırakın.

Stresten uzak durun

Söylemesi yapmaktan daha kolay gözükse de zaten her ay hamile kalma konusunda endişe yaşıyorsanız en basit yollarından biri yaşam tarzınızı sakinleştirmektir.  Yüksek düzeyde kronik stres, vücudun doğal hormon seviyelerinde kaymaya neden olur ve yumurtlamayı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu yüzden yatıştırıcı bir kitap okuyabilir ya da daha fazla uyuyabilirsiniz.

Genel sağlık kontrolünüzü ihmal etmeyin

Gebe kalmaya çalışırken diyabet veya tiroid hastalığı gibi altta yatan tıbbi hastalıkların kontrol altında olması önemlidir. Kan basıncınızı da kontrol ettirin. Yüksek tansiyon doğurganlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Sağlıklı beslenin

Karbonhidrat, yağ ve proteinden zengin bir diyeti tercih edin. Bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Özellikle işlenmiş yiyecekler, trans yağlar içeren besinlerden uzak durun. Her gün en az 8 bardak su için.

You Might Also Like

Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için sofranızda zerdeçala yer açın

Yeni yılda kalp sağlığını koruyacak 8 tavsiye

Yeni yıla sigarasız yeni bir başlangıç yapın

UYKU SORUNLARININ ÇÖZÜMÜ İÇİN 5 ÖNEMLİ ÖNERİ

Hande Soral bebek bakımında Uni Baby’yi tercih ediyor

Share this Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Email Copy Link Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Hamilelikte Güvenli ve Kolay 5 Egzersiz
Next Article Bebeğiniz Gelmeden Önce Yapmanız Gereken 12 Şey
Leave a comment Leave a comment

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

//

Dünyanın en güzel hikayesini oluştururken çevresindeki yanlış bilgilendirmeleri gördükçe hikayenin keyfinin kaçmaması için oluşturulmuş bir platform. Platform diyoruz çünkü bu sayfada aklınıza gelebilecek her şey var…

Hızlı Linkler

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Açık Rıza Beyanı
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası

Kategoriler

  • Hafta Hafta Gebelik
  • Ay Ay Bebek Gelişimi
  • Bebek İstiyorum
  • Bebeğimi Beklerken
  • Doğum ve Sonrası
  • Bebeğim Büyüyor

Bizi Takip Et

Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
Bizi Takip Edin

© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?