İki kişilik yemek yemeyin. Kadınların yarısı hamilelik sırasında çok fazla kilo alır. Sonuç: preklampsi (Gebelik zehirlenmesi), hamilelik diyabeti ve küçük veya çok büyük bir bebeğin doğumu için artan riskini tetiklemenize neden olur. Yeterli demir alın. Hamilelik döneminizde kan hacminizdeki artış demir ihtiyacınızı neredeyse iki katına çıkarır. Hem sizin hem de bebeğinizin demir depolarının dolu olabilmesi için hekiminizin önereceği beslenme programını uygulayın ve demir...
Şarküteri Etleri Yumuşak peynirlerde olduğu gibi, zararlı listeria bakterilerinin hindi ve jambon gibi taze şarküteri etlerinde gizlenme riski vardır. Listeria soğuk ortamlarda hayatta kalabilir. Şarküteri etini iyice pişirmeden ya da ısıtmadan tüketmeyin. Isı zararlı bakterileri öldürür.  Yumuşak Peynirler Pastörize süt ile yapılan peynirleri tüketmeniz daha uygundur. Bu yumuşak peynirlerin, pastörizasyon sırasında başka şekilde öldürülecek bir bakteri olan listeria içerme olasılığı vardır....
Hamilelik planlayan ya da plansız bir şekilde hamile kalanların ilk uyarısı adet gecikmesi yaşamasıdır. Ancak adet gecikmesinin yanı sıra göz ardı edilen ve hamile olduğunuz konusunda uyarıda bulunan diğer işaretleri biliyor musunuz? Adet gecikmen dışında fark etmediğin başka değişiklikler olup olmadığını merak ediyorsan şimdi arkana yaslanma ve bu yazıyı okuma zamanı... Belki de hamilesin ve haberin...
Hamilelik sürecinizi sağlıkla tamamlayıp bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra önceliğiniz bebeğiniz olsa da bu süreci sağlıkla ve keyifle atlatmak için kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle lohusalık döneminde kişisel bakımınıza göstereceğiniz özenle daha rahat bir dönem sizi bekliyor. Lohusalık Lohusalık doğumdan sonraki 6 haftalık süreyi kapsayan ve özellikle enfeksiyon riski açısından çok dikkat edilmesi...
Hamilelik sırasında dişlerime nasıl bakarım? İyi oral hijyen, hamilelik sırasında, sadece kendi sağlığınız için değil, bebeğiniz için de çok önemlidir. Hamilelik sırasında, progesteron ve östrojen hormonlarının artan seviyeleri dolaşımı artırır, bu da kızarık, şişmiş veya kanayan diş etlerine neden olur ve plak birikimi olasılığını yükseltir. Fırçalama veya diş ipi kullanma konusunda gereken hassasiyeti göstermezseniz, zamanla kemik kaybına neden olabilecek dişeti iltihabı veya...
Hamilelik döneminde en sık görülen problemlerin başında mide yanması ve mide ekşimesi gelir. Midenizi yatıştırmak ve gelecekte mide ekşimesi problemleriyle karşılaşmamak için hazırladığımız ipuçlarını okumanızda fayda var. Mide ekşimesi nedir? Mide ekşimesi adından da anlaşılacağı gibi, bu göğsünüzde kalbin olduğu yere yakın bir yanma hissidir- ama kalbinizden kaynaklanan bir problemle ilgisi yoktur. Özellikle hamileliğin ikinci yarısında...
Hamilelik döneminde anne adaylarının en çok merak ettiği şeylerden biri de ilaç ve besin takviyeleri kullanımı. D vitamini de bunların başında geliyor. Özellikle hamilelik döneminde D vitamini kullanımı sadece hamileliğinizi değil, gelecekteki sağlığınızı da olumlu yönde devam ettirebilmek için önemlidir. Hamileliğinizin sağlıklı devam etmesi ve sonuçlanması için öncelikle dengeli ve yeterli beslenmeniz gerekir. Özellikle gün içinde...
Kegel egzersizlerinin ne olduğunu ve nasıl yapılacağını biliyor musunuz? Bu önemli egzersizler doğum sırasında ve sonrasında hayatınızı kolaylaştırırken daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olabilir. Kegel egzersizini, İdrarınızı yapıp tutuyormuşçasına kaslarınızı sıkın, 10 saniye kadar tutun, sonra yavaşça gevşetin. 10 kez tekrarlanan bu hareketi setler halinde tekrarlayın; günde 10 sete kadar çalışır.Bu hareketi yaparken bekleme sürenizi giderek artırın.Çalışma takviminizde bir uyarı oluşturun, böylece güne...
Hamilelikte sutyen seçimi basit gibi görünse de aslında hormonlarınızın etkisiyle coşan vücudunuzun en çok etkilenen alanı olan göğüslerinizin başınızı ağrıtmaması için alınması gereken en önemli kararlardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Birçok anne adayı için göğüslerin aktif dönemi 16. Haftadan sonra başlar. Göğüsleriniz bebeğiniz için beslenme görevine hazırlanmak için büyümeye başlar ve moda sutyenler ihtiyacınızı karşılamayabilir....
Kendisi küçük ama bebeğinizin gelişimi için mucizevi bir destek hattı oluşturan göbek kordonu ile ilgili merak edilenleri ve göbek kordonu ile ilgili görülebilecek problemleri sizler için derledik... Kordon Dolanması: Canlı doğumların %25’inde görülen kordonun anne karnındayken veya doğum sırasında bebeğin boynuna veya değişik bölgelerine dolanmasıdır. Genellikle ‘uzun kordon’ sorunu ile birlikte görülür ve göbek kordonuyla ilgili...