Ana Sayfa Bebeğimi Beklerken

Bebeğimi Beklerken

9 aylık bir sürece ‘Merhaba’ derken yaşama ihtimaliniz olabilecek her şeyi sizler için hazırladık. Bebeğinizin gelişiminden hamilelik döneminde görülebilen baş ağrılarına, hamilelik bakımından cinselliğe, varislerden çatlaklara aklınıza gelebilecek her türlü soru işaretinin yanıtı ‘Bebeğimi Beklerken’ kategorisinde…

Hamileliğiniz süresince yapacağınız sağlıklı seçimler, sizin ve büyüyen bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besin maddelerine sahip olmalıdır. Çok sevmeseniz de hayatınıza dahil etmeniz gereken besinleri sizler için hazırladık... Kuru Fasulye ve Mercimek Fasulye ve mercimek fincan başına yaklaşık 15 gram ile mükemmel bir protein kaynağıdır. Ayrıca kabızlıkla mücadele konusunda yardımcı olacak kadar lif oranı...
Hamilelik sırasında ağrılarınız olması normaldir. Sonuçta içinizde bir bebek büyüyor. Ancak her zamanki gibi ecza dolabından istediğiniz ağrı kesiciyi içip, ağrınızın kesilmesini beklemeniz mümkün değildir. İki kişi olarak yaptığınız bu yolculukta ilaçları kullanmak yerine mümkün olduğunca sizi rahatlatabilecek masaj ya da doğal yağlardan yararlanabilirsiniz. Masaj ve Ağrı için Uçucu Yağlar İlk trimesterden geçmişseniz masajı deneyebilirsiniz. Ancak...
Hamilelikte hangi egzersizin güvenli olduğu, hangisinin uygun olmadığı ve hamile kadınlar için en uygun egzersizler hakkında merak edilenleri sizler için hazırladık. Hamilelik Döneminde Egzersiz Hamilelik döneminde egzersiz yapmak büyük ölçüde zindelik seviyenizin ne olduğuna, hangi trimesterde olduğunuza ve nasıl hissettiğinize bağlıdır. Spor salonuna gitmeniz fazladan bir motivasyon sağlayabilir. Hamilelik sırasında tutarlı egzersiz yapmak, ağrılarınızı ve kabızlığınızı azaltır, daha...
Hamileyken güvenli ve rahat seyahat etmek için hamileliğinizin her dönemini kapsayan seyahat kılavuzumuzu okumanızda fayda var. Herkesin bildiği hamileliğin son aylarında zorunluluk dışı seyahat etmenizin önerilmediğidir. Aslında çoğu hekim size seyahat için ideal zaman diliminin ikinci trimesterde olduğunu dile getirir. Bunun en önemli nedeni hamileliğinizin ikinci trimesterinde daha iyi hissetmeniz daha fazla enerjiye sahip olmanız ve risklerinizin...
Hamilelik süresince bebeğiniz büyüdükçe sırt ağrısıyla karşılaşma şansınız da artar. Hamile kadınların yüzde 50’si ile 80’ininde büyük ölçüde kilo alımıyla birlikte görülen sırt ağrısıyla özellikle ikinci hamileliklerde karşılaşma ihtimaliniz daha da yüksektir. Hamilelik süresince en fazla yaklaşık 10-20 kilo almak gerekir. Ancak hamile kadınların neredeyse yarısı bundan daha fazla kazanıyor. Eklenen ağırlık temelde göbek çevresine dağıtılır ve ağırlık merkezinizin öne doğru eğilmesine neden olur. 
Hamilelik döneminde bir kadının en zorlandığı olaylardan biri de ev değişikliğidir. İsteyerek ya da istemeyerek planlanan bu süreci anne adayının yorulmadan atlatmasının ipuçlarını sizler için hazırladık. Önce doktorunuzla konuşun Evinizi taşımayı düşünüyorsanız hamileliğin ilk altı ayında yapmanızı öneririz. En önemlisi bunu mutlaka hekiminizle paylaşın. Çünkü erken doğum riskiniz varsa bu taşınma sürecine sadece seyirci...
Hamilelik vücudunuzu ve yaşam tarzınızı değiştirir, ancak cinsel yaşamınızı değiştirmek zorunda değildir. Aslında, bebeğinizi beklerken cinsel hayatınıza devam etmeniz kan basıncınızı düzenler, eşinizle ilişkinizi geliştirmeye de yardımcı olur. Birçok çift hamileliğin son birkaç ayında bebeklerine zarar verecekleri ve doğum kanalında enfeksiyona neden olacakları korkusuyla cinsellikten kaçınabilir. Ancak hamilelikte cinsel ilişkiden korkmayın! Tabi hekiminiz yasaklamadıysa...
İki kişilik yemek yemeyin. Kadınların yarısı hamilelik sırasında çok fazla kilo alır. Sonuç: preklampsi (Gebelik zehirlenmesi), hamilelik diyabeti ve küçük veya çok büyük bir bebeğin doğumu için artan riskini tetiklemenize neden olur. Yeterli demir alın. Hamilelik döneminizde kan hacminizdeki artış demir ihtiyacınızı neredeyse iki katına çıkarır. Hem sizin hem de bebeğinizin demir depolarının dolu olabilmesi için hekiminizin önereceği beslenme programını uygulayın ve demir...
Şarküteri Etleri Yumuşak peynirlerde olduğu gibi, zararlı listeria bakterilerinin hindi ve jambon gibi taze şarküteri etlerinde gizlenme riski vardır. Listeria soğuk ortamlarda hayatta kalabilir. Şarküteri etini iyice pişirmeden ya da ısıtmadan tüketmeyin. Isı zararlı bakterileri öldürür.  Yumuşak Peynirler Pastörize süt ile yapılan peynirleri tüketmeniz daha uygundur. Bu yumuşak peynirlerin, pastörizasyon sırasında başka şekilde öldürülecek bir bakteri olan listeria içerme olasılığı vardır....
Hamilelik sırasında dişlerime nasıl bakarım? İyi oral hijyen, hamilelik sırasında, sadece kendi sağlığınız için değil, bebeğiniz için de çok önemlidir. Hamilelik sırasında, progesteron ve östrojen hormonlarının artan seviyeleri dolaşımı artırır, bu da kızarık, şişmiş veya kanayan diş etlerine neden olur ve plak birikimi olasılığını yükseltir. Fırçalama veya diş ipi kullanma konusunda gereken hassasiyeti göstermezseniz, zamanla kemik kaybına neden olabilecek dişeti iltihabı veya...

Popüler Yazılar

İlgili Yazılar