Hamilelik döneminde ödem kadar sık yaşanan problemlerden biri de özellikle bacak, bel ve karın kaslarında görülen kramplardır. Krampların nedenleri
- Fazla kilo alınması,
- Dolaşım sistemindeki değişiklik,
- Hareketsizlik,
- Yeterince sıvı tüketmemek,
- Magnezyum başta olmak üzere pek çok mineralin eksikliği krampların en sık görülen nedenleridir.
Hamilelikte krampları önlemek için ne yapabilirim?
- Bol sıvı tüketin.
- Her fırsatta hareket edin.
- Gece uğrayan kramplardan korunmak için yatmadan önce ılık bir duş alın.
- Aşırı kilo almaktan kaçının.
- Hamileliğinizin 3. ayından sonra kan dolaşımınızı rahatlatmak için sol yanınıza yatın.
- Ayaklarınızı sık sık uzatın.
- Peynir, süt, yoğurt gibi kalsiyumdan; kırmızı et, balık gibi mineralden zengin besinleri tüketin.
- Varis probleminiz varsa hekiminize danışarak varis çorabı kullanın.
- Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
Bütün bunlara dikkat ettiğiniz halde hala kramp problemi yaşıyorsanız takviye kullanmanız gerekir. Ömür boyu devam edecek mi diye de korkmayın. Kramplar genellikle doğumdan sonra zamanla azalarak kaybolur.
