Anne adaylarının en çok merak ettiği sorulardan biri olan hamilelik döneminde oruç tutmak ile ilgili merak edilenleri sizler için derledik.
Özellikle hamileliğin ilk 3 ve son 3 aylık dönemlerinde uzun süreli açlık kan şekerini düşürerek anne karnındaki bebeyi olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle bu iki dönemde anne adaylarına oruç tutmaları önerilmez. Emziriyorsanız, bebeğiniz hangi dönemde olduğu önemlidir. İlk altı aylık dönemde sadece anne sütüyle beslenen bebeğinizin kilo alımına ve sütünüzde azalma olup olmadığına dikkat edin. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için oruç tutabilirsiniz. Ama yine de dengeli beslenmeye dikkat edin.
Hamileyseniz veya Emziriyorsanız Bu Önerileri Dikkate Alın!
- Mutlaka sahura kalkın.
- Dengeli beslenin.
- Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın.
- Alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin.
- Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.
- Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
- Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin.
- Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için meyve suyu yerine meyve, esmer ve tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı kaynaklardan yararlanın.
- Mevsimine uygun meyve ve sebze tüketin.
- Emziriyorsanız en az 3 litre su için. Böylece sütünüzün azalmamasına destek olabilirsiniz.
yorum Yap