Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
  • Bebek İstiyorum
    • Tüp Bebek
  • Bebeğimi Beklerken
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Beslenme
    • Hamilelik Belirtileri
    • Hamilelikte Sağlık
  • Doğum ve Sonrası
    • Anne Baba Olmak
    • Doğum Sonrası
    • Doğum Yöntemleri
    • Doğuma Hazırlık
  • Bebeğim Büyüyor
    • Ay Ay Bebek Gelişimi
    • Ek Besine Geçiş
    • Emzirme ve Beslenme
Arama
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Reading: Hamile Kalmanızı Kolaylaştırmanın 10 Yolu
Share
Aa
Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
Aa
Arama
  • Hakkımızda
  • Bebek İstiyorum
  • Bebeğimi Beklerken
  • Bebeğim Büyüyor
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Ay Ay Bebek Gelişimi
  • Doğum ve Sonrası
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
Bizi Takip Edin
  • İletişim
  • Kullanım Koşulları
© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır
Annelik Hikayesi > Bebek İstiyorum > Hamile Kalmanızı Kolaylaştırmanın 10 Yolu
Bebek İstiyorum

Hamile Kalmanızı Kolaylaştırmanın 10 Yolu

annelikhikayesi
Last updated: 2023/01/17 at 12:04 PM
annelikhikayesi
Share
5 Min Read
SHARE

Yanlış duymadınız! Hamile kalmanın en kolay yolunun düzenli seks yapmak olduğunu düşünseniz de aslında hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle ve tabii ki düzenli cinsel ilişkiyle daha kolay hamile kalabilirsiniz.

İçindekiler
Sağlıklı beslenİçmeden önce düşünKilonuzu takip edinPestisitlerden uzak durunSigarayı bırakınAdet döngünüzü bilinDüzenli cinsel ilişkiye girinDoğum kontrol hapıyla korununStresten uzak durunSağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin

Sağlıklı beslen

Bu çok güzel haber! Sağlıklı ve dengeli beslenmiş olmak, hamile kalma ihtimalini artırıyor! Diyetinize yeterli protein, demir, çinko, C vitamini ve D vitamini eklediğinizden emin olun, çünkü bu besinlerdeki eksiklikler uzun aralıklarla, daha az yumurtlamanıza ve daha yüksek düşük riskine neden olabilir. Günlük multivitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini mutlaka hekiminize sorun. Et, balık, az yağlı süt ürünleri, yumurta ve fasulye gibi protein bakımından zengin yiyecekleri yediğinizden emin olun.

İçmeden önce düşün

Yapılan tüm araştırmalar alkol tüketimini azaltan kadınların hamile kalma yeteneğinin olumlu yönde arttığını göstermektedir. Alkol kullanırsanız hamile kalamazsınız demiyoruz, ancak hamile kalsanız bile bebeğiniz olumsuz yönde etkilenebilir diyoruz. Alkol tüketimi yumurta implantasyonunu engelleyebilecek östrojen seviyelerini değiştirir. Hamile kalmaya çalışırken ve hamileliğiniz sırasında kafeini de azaltmanız sağlıklı bir tercih olacaktır. Her ne kadar çalışma sonuçları karışık olsa da araştırmalar, kafeinin kadınlarda hormon düzeylerini etkilediğini ortaya koyuyor. Sonuç olarak: Hamile kalmayı düşünüyorsanız günde en fazla 2 fincan kahve tüketin.

Kilonuzu takip edin

Sağlığınıza getirdiği diğer risklerin yanı sıra, aşırı vücut yağı, yumurtlamayı bozan bazı hormonların aşırı üretilmesine neden olabilir. Döngüleriniz daha az düzenli olabilir, daha az yumurtlayabilirsiniz ve hamile kalma şansınızı düşürürsünüz. Aynı zamanda gereğinden daha düşük kiloda olmanız da çok az vücut yağı, vücudunuzun her ay yumurtlamak ya da gebe kalmak için hamileliği sürdürmek için yeterli hormon üretmeyeceği anlamına gelir.  Bu nedenle sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.

Pestisitlerden uzak durun

Birçok pestisit bitkileri tehdit eden böcek ve yabani otları öldürmek için kullanılan kimyasallar içerir. Özellikle erkek sperm kalitesini azaltır ve yumurtalık fonksiyonlarını da olumsuz etkileyerek kadının adet döngüsünü bozabilir. Bugüne kadar yapılan çalışmaların çoğu, mesleki maruziyetin doğurganlığı nasıl etkilediğiyle ilgiliydi. Ancak 2015’te yayınlanan çalışma, pestisit içeren meyve ve sebzelerin tüketilmesinin sperm sayısını nasıl etkileyebileceğini gösteren ilk çalışmadır.  Çalışma, pestisite maruz kalan en fazla yiyeceği yiyen erkeklerin hem düşük sperm sayısına hem de düşük kaliteli sperme sahip olduğunu ortaya koydu. Bu nedenle hamile kalmak istiyorsanız, organik meyve ve sebzeler yemek, kalıntıları dikkatlice yıkamak ve çimlerinize veya bahçenize böcek ilacı uygulamaktan kaçının.

Sigarayı bırakın

Sigara toksinleri bir kadının yumurtalarına zarar vermekle kalmaz, döllenme ve implantasyon sürecine müdahale eder, aynı zamanda yumurtalıkların yaşlanmasına da neden olur. 35 yaşında sigara içen kişinin yumurtalık yaşı çok daha büyük olabilir.

Adet döngünüzü bilin

Normal bir adet döngüsü yaklaşık 21 ila 35 gün sürer (sürenizin ilk gününde saymaya başlayın). Adet döngünüz belirgin şekilde daha uzunsa – 42 gün diyelim – daha az sıklıkta yumurtluyor olabilirsiniz. Bir kadının doğurganlık günleri genellikle yumurtlama günü ile bu günden önceki ve sonraki birkaç günü kapsar.

Düzenli cinsel ilişkiye girin

Yoğun hayatınız cinsel dürtünüzü azalttıysa, daha sık seks yapmaya başlamak iyi bir fikirdir. Bazı araştırmalar düzenli (en azından haftada bir) cinsel ilişkide bulunan kadınların, öngörülebilir adet döngüsü ve normal yumurtlama olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Doğum kontrol hapıyla korunun

Evet, doğum kontrol hapı aslında doğurganlığınızı artırabilir. Bazı kadınlar için, hap doğurganlığın korunmasında kritik öneme sahip olabilir çünkü rahmin doku büyümesini yavaşlatarak endometriozis ve uterus fibroidleri kontrol altında tutar. (Endometriozis ile, uterus dokusu uterusun dışında büyür, ağrılı kramplara neden olur ve sıklıkla fallop tüplerine veya diğer organlara zarar verir. Uterin fibroidler hamileliği zorlaştıran veya imkansız hale getiren iyi huylu büyümelerdir.) Doğum kontrol haplarını bıraktıktan sonra, döngünüz yaklaşık bir ay içinde önceki haline geri döner.

Stresten uzak durun

Stres doğurganlığınızı engelleyebilir. Uzmanlar, ağır gibi stresin vücudunuzun hormon üretimini azaltarak adet döngünüzü daha az güvenilir hale getirebilir. Ancak rahatlama teknikleriyle (dikkatli meditasyon veya yoga gibi) stresi yönetmeyi veya bir danışmandan veya bir gruptan destek almayı öğrenmek, hormonlarınızı yeniden harekete geçirebilir.

Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin

Doğurganlığınıza zarar veren şeyler kocanızın üreme sağlığı üzerinde de aynı etkileri gösterebilir. Sigara kullanımı, alkol, yanlış beslenme sperm üretiminin ve hareketliliğinin azalmasına neden olabilir. Her gün yeterli besin almak – özellikle E ve C vitaminleri ve mineral selenyum – sağlıklı sperm üretmesine yardımcı olacaktır.

You Might Also Like

Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için sofranızda zerdeçala yer açın

Yeni yılda kalp sağlığını koruyacak 8 tavsiye

Yeni yıla sigarasız yeni bir başlangıç yapın

UYKU SORUNLARININ ÇÖZÜMÜ İÇİN 5 ÖNEMLİ ÖNERİ

Hande Soral bebek bakımında Uni Baby’yi tercih ediyor

Share this Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Email Copy Link Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Hamilelikte hangi kanama normal hangi kanama tehlikelidir?
Next Article Hamilelikte Cinsellik
Leave a comment Leave a comment

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

//

Dünyanın en güzel hikayesini oluştururken çevresindeki yanlış bilgilendirmeleri gördükçe hikayenin keyfinin kaçmaması için oluşturulmuş bir platform. Platform diyoruz çünkü bu sayfada aklınıza gelebilecek her şey var…

Hızlı Linkler

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Açık Rıza Beyanı
  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası

Kategoriler

  • Hafta Hafta Gebelik
  • Ay Ay Bebek Gelişimi
  • Bebek İstiyorum
  • Bebeğimi Beklerken
  • Doğum ve Sonrası
  • Bebeğim Büyüyor

Bizi Takip Et

Annelik HikayesiAnnelik Hikayesi
Bizi Takip Edin

© 2022 Annelik Hikayesi. Tüm Hakları Saklıdır

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?